masa jak cwiczyc

Na wstępie chciałbym podziękować za zainteresowanie. Coś o mnie: Imię: Mariusz Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 97 kg (stale rośnie ;P) Wzrost: 195 cm Cel treningowy: Masa, priorytet klatka piersiowa (kulturystą nie zostanę, chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę, tzw. plażową) Staż treningowy: Ćwiczyłem od czasów technikum (2004) z dużymi przerwami. [...]

Witam Prosze o poprawki i porady jesli uwazacie ze cos jest zle, jesli uwazacie ze nie ktore cwiczenia lepiej zastapic czyms innym Moim celem jest masa. Serie:4x10/8/8/6 PLAN 4 DNIOWY połączenie : klatka+biceps, nogi,barki+triceps, plecy+przedramiona Cwicze: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek Dzień I klatka+biceps 1. Wyciskanie [...]

[...] 97 kg (+1kg)' wcześniej było ćwiczone? czy dieta jest na zasadzie impulsu czyli że nagle chcialeś zmienić swój styl życia? bo myślę, jeśli byś zaczął dopiero co ćwiczyć to masa mięśniowa mogla Ci podskoczyć i stąd ta zwyżka wagi a że mięśnie wiadomo cięższe od fatu to i jest jak jest. ale no moim zdaniem to staraj się diete dać.. będziesz tak [...]

[...] nadal straszne zakwasy, mocniejsze niz w czoraj nawet. bola mnie podajrze tricepsy i cycki. kumpel mowi mi jednak zebym szedl dzisaiaj na 19 na trening. wiem, ze nowu bedzie masa pompek, ktorych nie zrobie bo tak nie boli a i z uderzeniami bedzei masakra bo rece bola mnie przy kazdej najlzeszjej czynnosci jak np. zalozenie plecaka albo po prostu [...]

[...] wyciskanie na końcu :P Podobno dobra sprawą jest wąskie wyciskanie w górnej połówce. Ja sam nie robiłem przysiadów , martwy sporadycznie , wiosło zawsze , ale teraz żałuje :P cała masa poszła mi w góre , a brat sie śmieje ze bede miał ręce grubsze niż nogi. Tak samo jakby ktoś wam powiedział zeby nie robic wyciskania na ławie? Zgodzicie się?

[...] z powodu jak wyżej lub niżej - może nie zetknął się (z różnych powodów) z dobrym przekazem innych sztuk walki - może to odpowiada jego psychice i usposobieniu i cała inna masa powodów Nie wyobrażam sobie tarzającego się na podłodze funkcjonariusza SPAT (zazwyczaj uzbrojonego w PM, broń krótką oraz nóż) z przestępcą walcząc w parterze kto komu [...]

[...] z kurczaka (50kcal) - bułka grahamka (120kcal) - orzechy włoskie 10g (70kcal) 5. Kolacja (600kcal) - nie mam już inwencji twórczej Najlepiej coś na ciepło. Możliwości jest masa, sam coś wymyśl za 600 kcal. Kolacja ta niech będzie ostatnim posiłkiem. Rozpiska na 2300 kcal, a posiłki wcale nie duże objętościowo. Na 1800 kcal to nie wiedziałbym od [...]

[...] nie wyczyniasz, a na te zajęcia ile już uczęszczasz?? i co tam robicie ciekawego?? Ja z masy 85 kg zszedłem do 78 kg ale to tylko dzięki ostremu treningowi na lekkoatletyce. Pamiętaj również ,że jak zaczniesz ćwiczyć możesz z początku nabierać masy mięśniowej, a to dlatego że masa mięśniowa jest cięższa od tłuszczowej ale to chyba każdy wie. :)

[...] biznes rosłyby jak grzyby po deszczu ;-) Pozostałe miejsca gdzie można ćwiczyć w stylu crossfit nie maja prawa używać tego slowa w nazwie zajęć czy siłowni. Dlatego jest masa zajęć pod nazwą Cross-sport, trening funkcjonalny etd Ilu jest dokładnie trenerów nie wiem, ale do tej pory kurs na LV1 można było zrobić jedynie za granicą. W tym roku [...]

Ani masa ani redukcja u ciebie, w ogole nie zaprzataj sobie tym glowy, jak Flex napisal ty po prostu zacznij cwiczyc, idz na silke, znajdz sobie jakis fajny plan treningowy, doradz sie kogos jaki plan bedzie najlepszy na poczatek, mozesz sobie sam znalezc jakiegos gotowca, wstawic tu do oceny, to dostaniesz rady czy plan git, czy cos zmienic itp. [...]

[...] ,kalorie z tłuszczy węgle mi nie wchodzą jak robie mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz:kal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- ojoj 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- kilka miechów 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

[...] ze słonecznikiem, szynki, warzywa, owoce no i rodzinny obiadek. Nie potrzeba rozpisywać sobie wszystkich posiłków co do grama i obliczać dokładnie kalorie. Jeśli zjesz dużo i czujesz, że już nie zmieścisz więcej, a Twój brzuch to potwierdzi to jest dobrze i tak trzymać a masa przyjdzie ;] Zmieniony przez - Bartek_AG w dniu 2010-07-16 20:37:28

Tzn. sporty walki raczej nie wpływają na sylwetkę po myśli kulturystów. Są wyjątki jak Jeff Monson, ale raczej będzie ci trudno nabrać masę w szczególności jak jesteś początkujący. Wydaje mi się, że jak chcesz ćwiczyc BJJ to pochodź kilka miesięcy i przyzwyczaj sie do wysiłku i dopiero wtedy kombinuj dalej z masą. A tak swoja droga GSP który ma [...]

nie ma problemów ze stawami z tym ,że podczas cyklu npp zapomniałem o pobolewającym barku a teraz znowu przypomina sie . cykl na npp oceniam na lekko zepsuty ,masa plus 4 kilo z groszem z czego i tak jestem zadowolony ,strasznie mnie przyblokowało z czego bardzo sie zdziwiłem. Cykl zepsułem tym iż cwiczyłem cały cykl regresją ,wszystkie serie do [...]

[...] plan którym zamierzam ćwiczyć za tydzień jak skończy mi się aktualny plan 15-10-5-5 który przewidziałem na 2 miesiące poza tym efekty FBW są żałosne poza wymęczeniem i odrobiną efektów wizualnych masa i siła ruszyła przez niecałe 4 miechy tyci tyci przykład: na klatce dla 5 pow 4 miechy temu była 70kg teraz jest 72,5kg więc mnie to nie zadowala:)

[...] odpowiem na nie jutro ok ? obawiam się że zajełoby mi trochę czasu rozpisanie wszystkieo a jest godzina 1: 18 dokładnie w nocy, a rano do szkoły. 3.Póki co moim celem jest masa. ważę na dzień dzisiejszy 81 kg. przy wzroście 184 cm. jednakże wogóle tej wagi u mnie nie widać. chcem dojść do 85kg. później rzeźba. jak zacxzynałem ćwiczyć ważyłem 76 [...]

Oto trening Piotra Głuchowskiego, który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega [...]

Zblizaja sie wakacje i chce jeszcze popracowac nad masa poltore miesiace a potem rzezba nie mam zbytnio czasu. Wiec jesli mozesz to napisz mi jak mam cwiczyc z ta kreatyna

obecnie nie gram w piłkę.mógłbym mieć duże uda nie mam nic przeciwko temu ale gdybym górę ładnie mógłbym napakować,ale z powodu odnóży nie jestem w stanie gdyż tylko uda mi urosną,z takimi proporcjami wyglądam jak kobieta.Spróbuje wogóle nie ruszać nóg,ćwiczyć górę może wtedy spadnie mi na nich masa

Prucie jak to piszesz w powietrze trchnik ma tylko na celu wyrobienie wlasciwej techniki i koordynacji miesni. Jednak caly trening nie moze tak wygladac. Powinny do tego dojsc cwiczenia z partnerem. I tu przez mozolne powtorki wpajamy jakies zachowania. Cos jak ktos cie zlapie i szarpie sie z toba a potem wypali bombe w twarz. Jak masz na to [...]